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工商時報【陳保羅】
睡得好，心臟就會好
很多患者都會問我，要怎麼樣才能好好保養心臟？要吃什麼？做什麼運動？而我必須說，如果要好好照顧心臟健康，那麼，知道怎麼睡個好覺也是很重要的。
當我們在睡眠的時候，心臟跳動比較平穩，而且有研究顯示，人們在睡眠不足的狀態下，血壓比較高。
其實不只是心臟，對於人體所有器官來說，固定而充足的休息都是必要的，而這也是最實際有效的養生之道。
別讓過勞死找上自己
過勞死（Karoshi）是現代文明社會特有的現象，指的是經過長年慢性疲勞累積之後，誘發突然的死亡。過勞死一般認為和心血管疾病大有關係，主要是引起心臟、血管，以及腦血管疾病。在這裡我不得不好好談談壓力的問題，壓力會造成人體自主神經系統異常，而使得血壓增高、心跳加快，結果心臟的耗氧量增加。由此可知，長期的壓力對於心臟的傷害有多大！
根據美國佛羅里達大學的研究指出，壓力會影響心臟健康。參與的研究對象中，約有三分之一的患者，在遭受心理壓迫下，冠狀動脈血流有減少的情形。這也是壓力對於心臟傷害的另一個事實。
睡眠是保養身體的根本
我發現現代人有一個奇怪的現象，那就是大家看起來好像都很重視養生，努力吃各種類型的健康食品，可是實際上卻在生活中做出不少傷害自己身體的行為，像是吃飯沒有好好的吃、吃得健康，也沒有讓身體獲得充足的睡眠。
睡眠是身體健康最基本的要求。機器如果一天24小時都不停歇，使用壽命就會減短，而我們身體的每一個器官也是一個小機器，你的心臟也是，為了延長它的使用壽命，必須讓它好好地休息。
在睡眠中，人體是呈現休眠狀態，心跳平均1分鐘在40、50下，能讓心臟休息，同時血壓也會降低20mmHg。如果到了晚上還不睡覺，心臟就必須超時工作，維持正常心跳以供應各個器官，久了，能不生病嗎？
只要長期睡眠不足，一定會傷「心」。來自美國賓州大學醫學院的一項研究顯示，長期睡眠不足會加大心臟負擔，增加罹患心血管疾病的風險。這項研究發現，如果睡眠不足的時間達到5天，心臟功能就會減弱。
可別小看睡眠問題，其中可是有大大的學問，無論是睡太多還是睡太少，都不是一件好事情。日本一項最新的調查即顯示，每日睡眠時間6～7小時的人死亡率最低，其次是每日睡眠時間少於6小時的人，而每日睡眠超過8小時以上者，死亡率最高。（本文摘自《全心護健康》乙書，作者陳保羅為馬英九總統家族醫師、兩岸心臟科權威）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社台北29日電）癌症原來可能不是那麼現代的產物。我們向來認為癌症是習慣不佳、運氣不好或年紀大了所導致，但令人驚訝的新研究發現，癌症在逾100萬年前就存在於人類祖先體內了。
美國有線電視新聞網（CNN）報導，科學家在2個南非古代人的腳骨和脊椎化石中，發現罹癌證據。腳骨歷史約170萬年，脊椎骨則是近200萬年。
在這項研究之前，最早是在12萬年前發現人類體內可能有腫瘤，兩者時間點有很大的不同，大幅擴大我們對癌症存在的已知時間點。
南非金山大學（University of theWitwatersrand）演化研究所及南非古科學卓越中心（South African Centre for Excellence inPalaeoSciences）團隊發現及記錄下這項結果。他們表示，這些骨頭為人類數百萬年的演化提供了直接連結。
金山大學解剖科學系的歐茲（Edward John Odes）表示，事實上，你永遠想不到，這個腳骨罹癌證據是來自史前時代。
他表示：「我們以現代人類骨肉瘤樣本和這塊骨頭對照，看來一模一樣。」
在這之前，研究人員和科學家都心照不宣的假設，癌症不存在於那麼久遠的年代。現在證明確實存在後，對癌症來源和過程的瞭解也將因此改變。1050729
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